Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la inicio y los estiramientos de la espalda.
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Otro tip está concentrado en realizar ajustes ergonómicos con el fin de que las pantallas de los computadores se ubiquen a una distancia que reduzca la tensión en el cuello.
Las flexiones en la pared son una interpretación accesible de las flexiones tradicionales, adecuadas para el entorno de oficina.
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Rotación del cuello: Expedición lentamente la vanguardia en torno a la derecha empresa sst y luego cerca de la izquierda. Repite el movimiento por 5 veces.
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El segundo ejercicio consiste en hacer un enfoque o zoom con los ojos tomando un lo mejor de colombia objeto y llevándolo a una distancia de 30 centímetros de los ojos, lo que se debe hacer es abordar el objeto mientras a la clic aqui ocasión se mueve en torno a la nariz hasta el momento en el que no se pueda abordar más. Esto debe hacerse una y pausas activas para niños otra ocasión durante un minuto.